20 bf

20% bf to za dużo by masę robić , zalejesz się tłuszczem od tej ilości cukru zawartego w gainerach . Pamietaj proszkiem jedzenie nie zastąpisz do końca , doczytaj dalej posty podwieszone i wrzuć fotę podglądową . Pozdrawiam

zatłuszczenie mam ok. 20% bf

Wierze ze tak jak mowicie byloby lepiej ale chce zrobic redukcje dopiero od maja redukcja z poziomu 20 % bf aby byla skutecza musi trwac minimum 12-14 tygodni... Lepiej juz zaraz zaczac...

stawiam, że jest to ok 20% BF

Mam 170 cm. wzrostu i ważę 63 kg. Proszę, powiedzcie mi, ile kilogramków powinnam zrzucić??? nietrac kilogramow tylko dojdz do okolo 18-20% bf i bedzie na 100% dobrze

Nie rozumiem trochę postępowania Twojego jeśli przez 8 miesięcy zbudowałeś tylko 4kg masy, nie piszę mięśniowej bo nie wiemy co tam się w sylwetce zmieniło, ale teraz chcesz wskoczyć na redukcję? 4kg to nie jest taka masa żeby Cię zalało więc przypuszczam, że już na początku jak zaczynałeś ten mikrocykl to sylwetka się nadawał do redukcji. Jak [...]

ja bym powiedział ze masz okolice 20% bf a nie 16%, redukcja jak nic ty będzie potrzebna.

To ja bym dał 200g białka i powinno starczyć. Większe ilości mogą powodować zakwaszenie organizmu i hamować budowę masy. Zamieniłbym ryż biały na brązowy, bo powyżej 20% BF zbyt nagłe skoki insuliny mogą wyrządzić Ci krzywdę. Gainera bym w ogóle wyrzucił albo ograniczył do spożywania jedynie po treningu. Do ostatniego posiłku dołożyłbym tłuszczy [...]

Sadząc po fotce jestes suchy wiec laduj ta piatka. Kit ze 16mm jak Ty tłuszczu nic nie masz i barek bedzie git. Ja mam 20% bf i 120kg wagi i wale szóstka x 25mm a tłuszczu mam duzo wiecej od Ciebie sadzac po awatarze :-) Jeszcze tez pytanie jaka ilosc soku? Jak 1ml to smialo, Dziewiątką to Ty sie na wylot przebijesz %-)

na 18-20% bf szkoda z niego korzystać

po trzech miesiącach redukcji, powinieneś wejśc na swoje zero kaloryczne i odpocząć 3-4 tygodnie i dopiero dalej redukować, spalacz można dorzucić przy ok. 20% bf, produkt jako spalacz jest na pewno przereklamowany i pod względem finansowym przeceniony, ma standardowe składniki spalacza plus zbędne dodatki i kolorową reklamę

Joha przy 18-20% bf? Czy może jednak pokusić sie na clena?

Tak, zdecydowanie jest wystarczająco odtłuszczona, bardzo ładna forma. Na oko masz poniżej 20% bf, więc u kobiet jest to już niski poziom.

Koniu151 zgadzam sie że to kwestia indywidualna ale za normę dla mężczyzn określa się 15-20% BF Ja mam 17% a mimo tego wyglądam dobrze :) zresztą nigdy nie miałem powyżej 18-19% nawet jagbym chciał :)

Tak masz 20% BF ale 90 w pasie a ja 82 ;)

przede wszystkim wypełnij ankietę, ale na pierwszy rzut oka można stwierdzić, że jeszcze nie potrzebujesz, sama dieta i trening na razie Ci wystarczą, spalacz dorzuć tak od ok. 20% bf

peps mam 20%bf.Brac sie za jakies spalcze czy narazie dietka i aeroby??

Ostatnia prosta - wycinka i 20% bf %-)

Nie. Jezeli masz faktycznie 20 % bf. Wrzuc zdjęcie sylwetki.

Wstaw zdjęcie sylwetki wtedy będzie można określić lepiej, ale jeżeli jest naprawdę 20% bf no to redukcja ;)